pátek 18. března 2016

Food inspiration 13 - 2. část

...pokračování z minula :)

snídaněproteinový carrot cake s mlékem od Müllera (příchuť caramel chocolate milk cookie)

jedna večeře ve stylu brofood - pohanka, malá hlava brokolice a kuřecí prso s paprikou

víkendové proteinové lívance (2 vejce, jeden banán, odměrka (30g)  proteinu - rozmixovat a dělat, jak jste zvyklí :) ) a samozřejmě nesmí chybět hora arašídového másla <3

proteinové lívance zblízka

svačinka ve stylu dožeň sacharidy :D opečené celozrnné tousty s teplým mlékem od Müllera

1. část oběda inspirovaná časopisem F.O.O.D. - normální a celozrnné houskové knedlíky

2. část oběda podle F.O.O.D. - křenová omáčka s hovězím masem a domácími knedlíky

večeře: rýže se zamíchanými vejci a brokolicí + kečup

večeře: celozrnný chléb s mandlovým máslem, banánem a datlemi

makové lívance

snídaně: makové bezlepkové lívance s přelivem z vanilkového proteinu

#mojeovesná na svačinu

svačinová ovesná s banánem arašídovým máslem a čokofloky

tuhle kombinaci můžu jen doporučit, hotová óda pro chuťové buňky - brambory vařené se slupkou, tuňák v oleji, strouhaný sýr, okurka a mix hořčice :3

oběd: celozrnný kuskus, sojové kostky s rajčatovým protlakem a uzenou paprikou

předtréninková svačina - jablko, pomeranč a celozrnné sušenky i Ikei :)

další z nejlepších večeří poslední doby - kari rýže, balení cottage sýra (ten s tou smetanou uvnitř), ředkvičky, zbytek rajčatového protlaku a řeřicha! (vítej jaro!)

původně snídaně na cestu na hory, ale zaspala jsem, takže jsem ji jedla doma - cottage (zmiňovaný výše), kopa jablek a sušené datle :)

taktéž měly být na cestu, ale doma ohřáté byly ještě lepší! zapečené celozrnné tousty se sýrem, rajčetem a bazalkou, ohřáté (sýr s krásně roztekl <3) a posypané řeřichou

svačina: už asi 3 roky mi tu leží povařená jablka (něco ve stylu přesnídávky) a aby se mi nezkazily, pomalu je začínám zpracovávat - konkrétně tady spolu s tvarohem a cornflaky

snídaně, při které jsem se vrátila do dětství :) opečené celozrnné tousty - půlka s kiri a řeřichou, druhá půlka s pečenou šunkou, k tomu zbylé kiri a jablko :)
snídaně: návrat do dětství s řeřichou :)

roláda nabitá proteiny? i to je možné! karobová roláda s tvarohem a banánem :)

když nezbudou makra na jinou bílkovinu, než tu v luštěninách... brambory s mixem luštěnin + mix hořčice

poslední dobou svačím i různé sušenky :D tady jsem ochutnávala nové Bebe naměkko, k tomu teplé mléko a domácí jablečná přesnídávka

o prázdninách jsem se celkem rozmazlovala, až mi to teď chybí... :D na snídani jsem si upekla šmakouní dortíky s ovesným korupsem v nových formičkách z Lidlu, nahoře nesmělo chybět arašídové máslo a na druhém čokoládové pecičky :)

snídaně: šmakouní dortíky
Uuuuf, a jsme u konce :) Doufám, že se vám články líbily, že jste nasbírali novou inspiraci do kuchyně a já těším se zase u dalšího článku! :)
K.

Food inspiration 13. - 1. část

Krásný večer!
Je tu pátek a jak jsem slíbila s ním i další článek, pro dnešek to je food inspiration :)
Nahromadilo se mi víc než dost fotek, takže jsem ho rozdělila na dvě části :)
Najdete tam vše - od snídaní přes svačiny až po obědy a večeře. Snažím se jíst pestře, všechno s mírou a zatím mi to vyhovuje :) (samozřejmě jedu v rámci mého milovaného iifym <3 )
Tak dost kecání, jdeme na to! :)

jedna svačinová ovesná s rozemletých vloček, nahoře pak bílý jogurt s hroznovým vínem

večeře: jáhly, kuřecí s pórkem, mrkvovými nudlemi a troška kečupu

jáhlová kaše s proteinem (dělané v mikrovlnce) a nahoře klasika - ovoce (jahody) a arašídové máslo :3

večeře: brambory se slupkou, brokolice, domácí tahini a cottage

sacharidy kam se podíváš <3 - kopa jasmínové rýže + zeleninka :)

mrkvové ovesné lívance s banánem a omáčkou z proteinu, vody a kakaa

"hranolky" z trouby (ochuceno uzenou paprikou) s kuřecími proužky a mixem hořčice (moje nová láska :) )

oběd: celozrnné nudle s míchanými vejci, kečup a kus (asi 1/3) hlavy salátu

poplesová snídaně (aneb spala jsem jen 3 hodiny a chtělo to něco spešl) - ovesná s proteinem a kakaem, banán a Reese's košíčky z Anglie

naopak předplesové jídlo - ovesné palačinky s bílým jogurtem a hroznovým vínem

svačina: jablko a k tomu dip z tvarohu, arašídového másla a proteinu

snídaně: vafličkyyyy! kukuřičné vafle, nahoře banán a jogurt smíchaný s proteinem

svačina: celozrnné tousty, avokádo (s trochou soli, bílého pepře a citronové šťávy), uzený sýr, grapefruit

snídaně: alpro čokoládové mléko a k tomu něco jako zmrzlinové sendiče (těsto je z proteinu, vejce a kakaa, plněné tvarohem s meruňkami) + arašídové máslo

závislost poslední doby - cizrnový proteinový mugcake s jogurtem a hroznovým vínem

jednoduché a přesto tak dobré jídlo - kukuřičné těstoviny s brokolicovou omáčkou

ve stylu #iifym - cizrnový jablečný pie a nahoře rozpouštějící se zmrzlina s kousky sušenek <3

další svačinový mugcake - s horkými borůvkami (poslední, fňuk..), malinami a jogurtem

mugcake

večeře: dva plátky chlebu Colorado s avokádem, dvěma vejci a paprikou

mugcake na snídani, makovo-cizrnový

proteinové kinder mléčné řezy + na ujídání šmakouní lískooříškový krém

taková ta klasika k večeři - rýže, kuřecí s provensálskými bylinkami a zelenina

další část šmakouního krému k obědu na celozrnném chlebu s banánem, druhý plátek se zbytkem avokáda a šunkou

celý bio vanilkový pudink s minipiškoty ke svačině

bio vanilkový pudink s minipiškoty

snídaně: perníková ovesná kaše s banánem a hořkou čokoládou (myslím, že 85%)

pravděpodobně večeře: dva celozrnné chleby s avokádem a dvěma volskými oky

možná tomu nebudete věřit, ale tohle byla svačina :D pohankovo-tvarohové noky s omáčkou ze švestek + skořice (recept ještě dolaďuji)

slaná ovesná? ale ano, i tak se dá jíst :) uvařená se solí, vodou a kořením, nakonec zamíchaný nastrouhaný sýr a k tomu vejce a hrášek

další makový mugcake s jogurtem a datlovým sirupem

makový mugcake

když jsem na svačinu doma, je to buď ovesná kaše nebo mugcake <3 spolu s hořkou čokoládou a jogurtem, mňam!

asi nejlepší lívance všech dob, už ani nedělám jiné, recept je prostě super!
na snídani banánové ovesné s vanilkovým alpro pudinkem a horkými ostružinami :3
(1 banán, 1 vejce, 60g vloček, podle chuti skořice, troška jedlé sody a lžíce podmáslí - rozmixovat a opéct na pánvičce)
pokračování v dalším článku...
K.